四種姿態影響夫妻溝通

上星期"懷仁"ㄉ協談訓練課程上~人際關係與溝通

薩提爾ㄉ家族治療模式( The Satir Model )書中提到...

人们在防衛時,常用ㄉ4種溝通姿態

*討好

*指責

*超理性

*打岔

在網上看到這篇文章...頗能解釋上述ㄉ溝通姿態...

夫妻相處絕對不是一件易事。

美國的家庭婚姻治療師薩提爾女士曾經說過，
夫妻溝通中有四種常見的姿態，實際都有問題。

它們是：指責、討好、超理智、打岔。

讓我們以同樣一個背景來看看這幾種姿態的效果吧!

背景是：丈夫在單位的競標中失敗了，晚上下班回到家裡，見到妻子。 

姿態一：指責 

 妻子開門，   冷笑一聲：「看你那個樣子，今天又沒輪到你吧！」
  「按能力我絕對能拿下這個項目的。誰知最後又是那個曹大炮搶去了……」
  「能力有個鬼用！我說過多少遍了？現在社會上不能那麼清高，你要是這樣下去，根本一點前途都沒有！真不知道當初怎麼會看上你！」
分析：

指責的一方把所有過錯都怪罪到另一方頭上，絲毫不接受對方給出的理由。

認為要不是對方的錯誤，自己的生活會更好。

指責型的人在身體上容易肌肉緊張、背部生病、循環系統障礙、高血壓、便秘、氣喘；

在心理上容易產生妄想、疑心和違法。

姿態二：討好 
  妻子迎面笑道：「回來了？快點換鞋，吃飯。」   丈夫不說話。
  「怎麼了？」妻子愣了，「對不起，我剛才開門是晚了點兒。在廚房沒聽到敲門聲。」
  「不是因為那個。」
  「那我什麼事做錯了？……昨天晚上我是不該跟你媽吵那兩句的。她年紀大了……」
  「跟你沒關係。」
  「那是什麼事？」
  「公司的事，我那個項目叫曹大炮給搶去了。」
  「這件事情！哎，算了，別難過了啊。來，咱們先吃飯，吃完了我陪你去河邊逛逛，散散心，啊？」
 分析：

討好的人總想取悅於人，當看到別人略顯愁容的時候，就奉獻時間、金錢來討好別人，主動地承擔所有的紕漏，希望讓所有人都開心和喜歡自己。

討好型的人在身體上很容易出現上部消化道不適、胃病、噁心、嘔吐、糖尿病、偏頭痛、便秘；

在心理上容易出現神經質、憂鬱和自殺。


姿態三：超理智 
  妻子打開門看到無精打采的丈夫，問：「今天單位有事？」
  丈夫歎了一口氣：「是啊。那個項目，叫曹大炮給搶了去。」
  「哦。」
  「弄得我心裡很窩火的。這個項目業務一直都是我在聯繫。現在主任忽然把它交給曹大炮，我真的覺得……」丈夫沉重地坐在沙發上。
  妻子回頭去端菜：「嗨，沒辦法，這世道都是這樣的。有能力不如有關係。你有本事，他反倒不敢讓你上，怕你搶了他的飯碗。唉，都這樣。」
分析：

超理智的人最突出的特徵是毫無感情的客觀，不允許自己或者別人注意感受。

對別人的反應往往是長篇大論的說教，看起來充滿了智慧與權威，卻給人刻板、沉悶的印象。

超理智的人在身體上容易出現的症狀是分泌性疾病，如腺體的疾病、心臟病、背痛等；

心理上容易產生強迫性心理、社交退縮等。 

姿態四：打岔  

妻子打開門，笑逐顏開地拉了拉丈夫的臉：「怎麼了？苦瓜臉，嚇死人了，哈哈！」
  丈夫邁著沉重的腳步走進來，坐在沙發上：「唉……」
  妻子在客廳和廚房間走進走出，邊端菜邊說：「今天樓下王家媳婦打麻將輸了，又和人打起來了。」「在超市看到一種特怪的水果，想買點回來嘗嘗呢，一看，700塊錢1斤！貴得嚇人！」
  她終於坐下來了。丈夫抬起頭來說：「今天心情不好，公司那個項目沒有了。」
  「來，喝杯茶！傷心的事情想它做啥？我前天買了張DVD，喜劇片。我們邊吃邊看吧，保證你笑得啥都忘了！」
分析：

打岔的人總是不斷地在動，在討論問題的時候企圖分散他人的注意力，不能把注意力放在一個主題上，而是老找些無關的話題來逃避討論。

打岔的人在身體上容易出現中樞神經系統問題，胃病、糖尿病、偏頭痛和便秘；在心理上，會出現精神狀態混亂的狀況。 

夫妻間這四種溝通姿態不僅僅給對方帶來身心的不適，更會給夫妻深入的情感交流帶來很多的障礙。

由於很多時候表達的不是自己內心真實的想法，容易引起對方的誤解和敵意。 

形成原因及如何改變 

每種姿態往往都是跟父母學來的。

家庭裡父母對待我們的方式，或者父母的表現，都讓我們覺得自己這樣的姿態是最好的處理辦法。

舉例來說，如果父親很嚴厲，母親很討好，他們這樣相處了很多年一直相安無事，我們就覺得這兩種方式是處理矛盾的最好辦法。

當我們結了婚，遇到矛盾時，這樣的姿態就不由自主地出來了。

有的時候是指責，有的時候是討好，有時是交替使用。 

再比如，在一個父母經常吵架，給孩子帶來很多痛苦的家庭裡，

孩子就可能使用超理智或者打岔的姿態，來避免思考和體驗痛苦，他也會用這種方法幫助別人避開痛苦。

慢慢習慣了這樣的姿態後，在面臨問題的時候，可能自然而然地就出現打岔行為了。 

其實每種姿態都有各自有利的一面：

指責型的人很自信；討好型的人很善良；超理智的人理性強；打岔的人很靈活。

所以，要改變它們，並不需要全盤否定，而需要針對每種姿態加一些東西。

指責型的人需要加一些替別人考慮，寬容體諒；討好型的人則需要加一些為自己著想，肯定自己的利益；超理智的人需要加進對自己和他人的感受的察覺，增加一些情感；而打岔型的人則需要增加對他人、自己和情境的察覺，在合適的情境下釋放自己的創造力。 夫妻之間溝通要顧及對方、自己和情境三個方面。

檢查一下，在家裡，你和配偶經常採取什麼樣的姿態???

我發覺...

自已由於成長背景ㄉ因素...總認為...

不要麻煩別人(父母)~收起自己ㄉ感覺~好好把自己照顧好就不會去麻煩別人...

成長ㄉ孤單ˋ要求自己ㄉ逞強ˋ想要被愛ㄉ完美主義...以致~~~

自己在面對"權威"時,不是質疑就是指責

而在面對"弱勢"時,用討好ㄉ姿態...好像在疼惜自己

自己在和重要ㄉ他人相處時,幾乎也都是用討好的姿態...

希望取悅別人其背後的期待是~因此別人會更愛我ˋ讚美我...

可是也因此讓自己沒了自我,甚至失了尊嚴更失去被愛的價值

在面對別人ㄉ問題時...總是只注意到解決問題卻忽略別人ㄉ感受

在和重要ㄉ他人相處時,難免讓人感覺不溫暖...像個老師只有一個悶字...

我害怕當下處理問題和做決定...面對衝突ㄉ情境...就想辦法逃避

打岔是我慣用的計巧...

這些都是我賴以生存的溝通姿態me...

老師說...溝通姿態沒有對錯...

只要去覺察~~~為什麼"這一個人"會讓我承現出這一種溝通ㄉ姿態?????

去覺察自己ㄉ習性...欣賞自己ㄉ資源

萬一發現自己主要ㄉ溝通姿態會讓自己受傷,就該考慮一下是否該換另一種方式....保持彈性

Wish I can      我會加油!