PAC自我狀態分析

針對下列問題，若覺得該陳述與你的狀況符合，請答「○」，若不相符則答「╳」，若介於兩者之間或不確定則答「？」。


 1 打斷他人的談話，迫不及待地抒發己見。
2 偶爾會嚴酷地批評、攻擊他人。
 3 必定嚴守約會時間，很有時間觀念。
 4 懷抱理想，努力地想要實現夢想。
 5 重視社會的規則、倫理及道德。
 6 強烈地要求他人要有責任感，討厭做事散漫的人。
 7 對於小瑕疵也不放過，絕不打馬虎眼。
 8 對於部屬和晚輩要求嚴格，熱心教育他們。
 9 在要求自己的權利之前，必先盡到自己的義務。
10 經常說出「….應該」「….非….不可」的話。
11 很能體貼他人。
12 在人際關係上，頗重視義理和人情。
13 發現對方優點時，會稱讚他。
14 受他人之託時，不會覺得厭煩。
15 喜歡照顧孩子和別人。
16 可以融會貫通所有的事物。
17 能夠寬待部屬和同事的失敗。
18 能夠聽進別人的話，與他人發出共鳴。
19 喜歡做菜、洗衣、打掃等家事。
20 樂意參加社會服務工作。
21 先衡量自己的利害得失後才採取行動。
22 與人對談時，很少會訴諸感情。
23 仔細分析事情，慎重考慮後再下決定。
24 聽取正、反兩面的意見，以做為參考。
25 凡是皆以事實的依據做判定。
26 不是情緒化的人，講求理論。
27 決定事情時，絕不拖延時間，行動快速。
28 做事爽快、有效率。
29 冷靜地預測未來情況後再行動。
30 身體不適時，絕不勉強。
31 非常任性，隨心所欲。
32 對於任何事情都有強烈的好奇心。
33 對於娛樂、食物的追求，都以滿足自己為標的。
34 有話就說，毫不客氣。
35 想得到的東西若不到手，絕不罷休。
36 經常使用「啊，好棒！」「咦？」等感嘆詞。
37 常以直覺判定事物。
38 興致一來就埋首苦幹，廢寢忘食。
39 常對自己生氣。
40 看電影會隨著劇情流淚。
41 自己心中所想的事情不會告訴別人。
42 希望自己討人喜歡。
43 對什麼事都很消極、退避三舍。
44 通常都是與別人妥協，而不是強迫別人接受自己的意見（作法）。
45 非常在乎別人的臉色、表情以及對自己的評價。
46 常能咬緊牙關渡過艱苦時期。
47 努力達到別人對自己的期望。
48 把自己的感情深埋在心中，不輕易表達出來。
49 內心有很強的自卑感。
50 很想擺脫早已定型的自我形象。


「自我狀態問卷」計分方式
「○」2分，「？」1分，「╳」0分。
1-10題相加為CP，11-20題相加為NP，21-30題相加為A，
31-41題相加為FC，41-50題相加為AC。
0~6為低分，7~13為普通，14~20為高分。


三種自我狀態：P-A-C
NP：照顧型父母　（P父母）　CP：批判型父母
　　　　　　　　（A成人）
FC：自由型兒童　（C兒童）　AC：順應型兒童

...有時間靜下心來做做這些題目....挺有幫助去看到自己的狀態