自我狀態PAC

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發文

毛姆說：
有時，我疑惑地觀察我個性中的矛盾，我發現自己是由無數個人組成，彼此交戰著，但哪一個才是真實的？全是或全不是？？？
林守玫老師說：
時常問問自己...我怎麼了為什麼會有如此的反應。
人際溝通大師柏恩（Berne）創立了溝通分析理論叫做P-A-C，他認為父母與子女之間的溝通，也是一種人際交往的關係。我們在成長過程中，受到早期父母的教導與薰陶，在往後人與人的互動過程中，會形成三種不同的自我心態，它們分別為：父母式（Parent）、成人式（Adult）、和兒童式（Child），在日常生活中個人配合著不同時機和環境，會運用不同的自我狀態與別人溝通，形成個人的一種特殊的人際關係。
PS:這3種是真實的心理狀態並非角色。
父母式自我狀態（P）
俗語說：「龍生龍，鳳生鳳，老鼠生兒會打洞。」我們常會發現自己的一些態度，其實是學自父母或長輩，也就是父母行為的翻版。觀察小孩的行動，可以發現，有些小孩子會跟弟妹說：「不要講話啦！」「安靜點！」這種命令的話語，通常學自於父母平時所說的話。
父母式自我狀態分為兩種：NP型的父母（Nature Parent)表現出體諒、信任、欣賞優點、照顧別人，常用的話語是「不要哭喔！我會幫助你的，你要乖乖的，我們都很疼愛你。」這種我們稱為撫育型父母。
CP型的父母（Control Parent)以管教小孩為主，對孩子常表現出挑剔的行為，而且管教言行不一，父母講粗話，自己抽煙等等，都不是良好的示範；常用的話語是「你應該、你必須、笨死了、連這個也不會、我不管你，誰管你呢？」就是所謂的批評型父母。

PS:父母自我狀態是來自早期經驗中所發生的外在事件(主要來自父母)，長大後成為個人態度和行為的特色。他常以偏執ˋ批評和輔育等行為向外表現；在內心則以父母的訓示或安撫影響個人的內在。

NP型感覺溫暖慈愛，會關懷ˋ包容ˋ照顧別人，會傾聽別人的話語，會去同理別人...but有可能會因鼓勵ˋ滋養別人，造成別人的依賴和無助...

CP型操控欲強ˋ善批評ˋ會指責(我好你不好)別人，會造成別人無能或傷人...

but此類型具有良心ˋ理想ˋ責任感等嚴格的價值判斷及強烈道德感.

■成人式自我狀態（A） （Adult Ego State）成人自我狀態這類型是就事論事，依據現實環境作客觀的思考，以彈性及清晰的思考力來作溝通。
它的特質是客觀分析、就事論事、明辨是非、常跟小孩說的話是「讓我想想看；根據狀況，也許這樣比較有效；你這意見不錯，還有沒有其他的可能性。」
PS:它具備處理「父母」ˋ「兒童」ˋ「成人」的資料的功能,當外在事件發生時,「成人」會檢查「父母」的資料是否與真實相符,也會檢查「兒童」的資料是否是當,而後分析資料,得到結論並且歸檔.
這類型父母通常喜歡說理，小孩可能會缺乏情感上的滋潤，這就是成人型的父母。

■兒童式自我狀態（C）
這種心理狀態是在童年階段(包括嬰幼兒時期)，所感受及所經驗的情緒ˋ行為反應的方式以及對自己和他人抱持的心態ㄉ一種紀錄。這種心態常表現出好奇的、好玩的、好問的，及比較任性的，俗語說小孩子童言無忌，故也常出現童言童語。
它表現在下列兩種類型：
FC類型的兒童（Free Child)自我狀態是自然的、冒險的、愉快的、碰到一些高興的事，馬上就會歡笑跳躍，表現出「好棒喔！我好喜歡喔！好好吃喔！爸爸最好了！」這就是我們所說的自由兒童型。
這類型ㄉ狀態是天真ˋ愛玩ˋ淘氣ˋ耍賴ˋ黏人ˋ撒嬌ˋ渴望ˋ爭寵...衝動ˋ任性ˋ不切實際，要求別人來滿足自己ㄉ...but最能表達自我ˋ富創意ㄉ...
AC類型的兒童（Adapted Child)自我狀態是順從順應ㄉ，喜歡察言觀色，一心想要符合父母的期望。常說的話語如「我以為應該怎樣；那你為什麼不好好用功呢？」這類型又稱為適應兒童型。
這類型ㄉ狀態是懂事ˋ貼心ˋ服從ˋ勤勞ˋ怕犯錯ˋ謹慎...but缺乏自我和主體性，負面是害怕ˋ不信任ˋ沒自信ˋ自責ˋ退縮...

 不健康的自我狀態： ＊污染－－父母的自我狀態或兒童的自我狀態污染了成人的自我狀態。
PS:父母的偏執ˋ成見...以己見為真理來奉行...污染成人自我狀態。ｅｘ：休息＝懶惰ˋ花錢＝浪費ˋ人不能犯錯。或兒童的自我狀態污染了成人。ｅｘ：以小時候的鹿向經驗來解釋已經成人後的當下狀態，因而產生一些情緒。
＊排除－－把一個或兩個自我狀態關閉。

健康的自我狀態：
以上５種狀態，沒有哪一種是特別好或特別壞的，每一種都有其功能性和重要性。
我們需要成人的狀態來處理當下的問題，來幫助我們理性的過生活；我們要融入社會，也需要父母的自我狀態提供規範和道德感來遵守；而兒童狀態的創造力ˋ直覺力，也是人生中不可或缺的。
由成人的自我狀態依據現實狀況，覺察地讓每一種自我狀態，能適時適地自然流暢的移換