body awareness .

如果一個人不去體察他自己的身體，他就無法體會身上有那些不同的感受；那當然他也就無法在動作和動作之間有所區別。

沒有區別，就沒有選擇；沒有選擇，也就無從改變。                                                         
難怪在上舞蹈治療時 ，老師時時提醒大家要去覺察自己的身體去傾聽它說的每一句話.... 

那天在看資料時看到，身和心的關係有一個很好的比喻：一個人就好比是一輛馬車，上面載滿了顧客(慾望)，肌肉就像是馬匹，馬車本身就如骨骼架構，沒有覺察就好比是車夫睡著了。只要車夫睡著，馬車就漫無目標的被拖著，每一個顧客(慾望)都有不同的目的地要去，馬匹也以不同的方式拖動著。只要車夫保持清醒，持穩著韁繩，他就能控制馬匹拖動馬車，將每一位顧客迅速、安全地送到正確的目的地。 

那到底什麼是身體覺察(body awareness)？？？
身體覺察即是覺察你的身體，將注意力完全地集中在身體的內在感受，活在自已的身體裡，將無意識的行動提升到意識的層面，進而體察每一個當下保持那份深刻的存在感，更要能更進一步地學習自我關照，直到身和心是密切結合為一。

很高興自己藉由學習瑜珈和太極拳氣功的不同經驗再加上工作坊的自我覺察在舞蹈治療課程中有了不同的體會。也很高興自己能夠完全地覺察身體，喜悅地享有身體和諧與整體的感覺
老師說：有覺察的身體的動作是自由流暢的、自然發生的、協調一致的，就像個小孩或動物一樣，知覺是敏銳的，身體是充滿感覺而柔軟的；於是，更能擁有內在的自信，有活力感，對存在的這個外在世界是有反應而敏感的。
學習和自己的身體貼近，對於有覺察喚醒的身體部位，就可以感受到其較為溫暖、柔軟、有活力和張力；相反地，那些沒有感覺的部位，則較為冰冷、僵硬、無光澤、且無張力。別忘了！ 身體是有其獨特的智慧與運行的邏輯，如果能夠時時覺察它並與它溝通，瞭解它的語言，就可以擁有適當的放鬆及良好的自我調適能力。
然而，大多數人都是在身體發出疼痛的訊息，或已經嚴重影響了生活作息後，才被迫注意到它的存在與重要性。其實，很多慢性疾病的發生，往往都是源自於長期對身體的忽視，缺乏和身體的溝通，甚至漠視它的存在，最後身體終於發出了嚴重的怒吼！
每個人都不可忽視情緒與心理狀態的變化其實會明顯地呈現在身體上，並深刻地儲藏在身體內。...難怪在工作坊看到受精神疾病困擾的人都有著扭曲的身體...
現在不論是舞蹈治療或武動能量，都強調身與心更是密切相互影響的。藉由身體的律動和自己的身體溝通。當與身體溝通的時間愈多，對身體的不同感覺就愈能清楚地區別，也就能更瞭解自己的內心感受與情緒變化，進而以開放、真誠的心來對待自己、家人及週遭的人。
自己若是能夠在情緒表達之前，已經先一步察覺到自已身體的感覺和改變，對情緒的控制與了解會更深入，而且讓自己有選擇的機會來決定情緒表達的方式和適當時機。當藉由身體的覺察與調整，讓情緒得到一個適當的發洩出口，就能擁有健康的心理，而健康的心理也會影響身體而得到生理上的適當調整。
感恩...這8周舞蹈治療的"夢夢"&"勾勾"老師的帶領...讓我更深入了解靜坐＆動禪...我會繼續加油!...