關節與腺體之舞

...這是每次在工作坊課程開始時必要的活動Joints and Glands......時間:10分鐘
文媛老師總會找到許多高能量的音樂讓我們享受這與自己同在的時刻...

start......大組....
*請學員戰力並找到可以自由活動肢體的距離.
*隨著音樂ˋ開始活動按摩自己的關節與腺體
*配合音樂ˋ張開嘴大口呼吸ˋ雙腳張開與肩同寬.
*先從左腳伸展下壓ˋ上抬ˋ轉圈ˋ迴轉...再換右腳...相同動作.
*雙手握拳ˋ以手指關節骨去按摩~眉骨ˋ太陽穴ˋ顴骨ˋ耳後區ˋ頭蓋區.
*雙手張開ˋ前後以自由式游泳活動雙臂.
*雙手環抱胸前ˋ雙手放入腋下ˋ來回按摩淋巴腺體...並改以避口ˋ鼻子呼吸.
*雙手以泰山搥胸的方式ˋ發出聲音ˋ輕敲胸口.
*以獅子吼的方式叉腰ˋ半蹲ˋ大聲的橡東ˋ西ˋ南ˋ北ˋ4個方位ˋ大聲吼叫.
*回到站立的位置...調整呼吸...就坐.

...當然老師會有各種不同的開場暖身活動...
Ex.自己拍打經絡...or互相按摩(這是最享受的)...

還有什麼???忘了ㄋㄟ...改天想起來再補囉!