楊氏太極拳24式影音

楊氏太極拳拳架舒展優美、身法中正、動作和順、平正撲實、由鬆入柔、剛柔相濟，一氣呵成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。
練法簡潔，深受一般大眾的喜愛，故而流傳最廣。
楊氏太極拳動作要求如長江大河，滔滔不絕。此動作之完成，乃下一動作開端，綿延相續。
心法上亦要求一氣呵成。
太極拳行拳時講究鬆沉圓活，用於實戰如何展現特點，主要後發制人，注重觀察瞭解對手（聽勁），通過引導而不是抵抗對手的發力，和改變佔位來使對手的進攻落空，同時讓對手暴露弱點，然後自身蓄力和發力進行反擊。
太極拳十分強調完全柔化之太極，認為從防守到攻擊一體中間完全沒有反擊意圖，才是符合太極融合一體之意，強調歷代拳術最終重點在於實踐，完全軟化的太極拳是不能用於實戰的，柔化中帶完整樁力的拳才能用。

 健康好處

• 正骨骼
• 宣肺
• 健腸胃
• 促迴圈
• 利腦養性

長期練習活動比較慢的太極拳操，對老年人平衡控制，動作靈活性和心肺功能皆有幫助。柔軟運動可以鬆弛緊張和焦慮的心理。
另外太極拳還可以減輕年輕人注意力缺陷多動障礙（多動症）患者。太極拳的舒緩動作所燃燒的熱量甚至超過衝浪、接近滑雪。太極拳提高免疫系統方面的功能十分顯著，一直表現發病率降低焦慮、抑鬱、情緒不安整體，^[9]。 一項試驗研究已發新證據顯示，太極拳及相關氣功有助於減輕糖尿病。
最新研究證明，太極拳的練習增強免疫系統，對老年人抵抗帶狀皰疹有幫助。

資料來自:維基百科

http://youtu.be/90WYI-Pys-c