大人的創意表演課-與你真實的聲音相遇！

第三幕—與你真實的聲音相遇！

幫助學員找到最適合自己的聲音，並練習更有自信地，用自己獨一無二的聲音來表達自我。

-你還能學到：認識自己的聲音後，能進而開發更多聲音表情，從此讓語言表達更加分

當自己說話時聽見自己的聲音，和聽見錄音時的聲音，真的有落差。
開始學習關照自己後，我發覺我的肢體其實是柔軟的，可是我的喉嚨是緊的。
我說話的速度很快...當然這些都和自己的背景有很大的相關。

有人說：咽喉代表我們為自己「大聲說話」的能力，「要我們想要的」和說「我是」的能力。當我們出現咽喉問題時，通常意味著我們感覺自己沒有權力做這些事情。我們感覺站起來為自己說話是不恰當的。
咽喉還代表身體內的創造力。這是我們表達創造力的地方，當我們的創造力被抑制和挫敗時，我們經常會有咽喉問題。
我們都知道，很多人一輩子都為別人活著。他們從來不做他們自己想做的事，他們總在取悅母親/父親/配偶/情人/老闆。
扁桃腺炎和甲狀腺問題是創造力被挫敗、不能做你想做之事的表現結果。

ㄣ我喉嚨開過刀（聲帶有腫瘤）＆甲狀腺有結節，上述的情況都挺能描述我ㄋㄟ
很開心今天老師教我們一個放鬆喉部的手部運動，當場敲打後真的挺有放鬆的感覺，包括一直緊繃的頸部。

我也發覺自己很依賴語言，只用聲音去表達，對我來說相當的困難。
如一位同學的分享，我發覺自己失去語言後竟然無法也沒能力表達。
可是，我覺得自己在用語言表達或路廣播劇時，我的聲音抑揚頓挫我覺得是可以的。真的非常好奇，我怎麼了？！

課程中最讓我印象深刻的是～聲音情緒的表達－歇斯底里。太神奇了！
我的生命經驗是不允許自己～去感受自己的感受更何況歇斯底里。
當說沒有用，用歇斯底里去要時並不會得到，甚至還會招來惡果。
所以我對歇斯底里其實是帶著負面的評價。
當我表演著歇斯底里時，不帶著批判自己的心情，其實身體全然放鬆的，
結束時身體是熱的也是輕鬆的。
那和我遇上的歇斯底里的人一樣嗎？
我很難想像...希望有機會能核對...

最後的「我在這裡，請看見我」...哈哈)))
跟著2位老師練功多年，我發覺自己很穩...
我不需要是獅子或老虎我都能宣示自己。
我終於能對別人說～不～

大人的創意表演課-原來身體可以這樣動！

第二幕— 原來身體可以這樣動！

利用各種身體律動，讓學員發掘自己肢體的彈性與可能性，試著在安全的氛圍與環境下盡情伸展，並學習運用肢體來表達情緒。

-你還能學到：與自己的身體充份對話，並學習利用肢體進行表達，更讓身體不被侷限，能更自在、靈活地展現肢體語言

課程開始以肢體動作Check in

抓自己的感受對現在的我來說相對從前是可以但還是困難的

所以我用"迷霧中失去方向"來表現...

至於模仿別人的動作我發覺自己放不開當然就難進入對方的狀態ㄋㄟ

骨盆運動讓我覺察到自己的肢體仍然是相當緊張閉鎖

難怪自己長期以來一直是上背痛&腰痛...

有人說：後背代表我們的支持系統。

後背出現問題通常意味著我們感到不被支持。

或許對於缺乏安全感的我來說，情感上的理解＆支持相較物質前者更重要些。

只是一直都在收拾別人給予的爛攤子的我，一直都需要挺身而出。

然後因為不會展現自己的脆弱，成了理所當然。

棚頂做甲流汗，棚跤嫌甲流瀾。＿

人總要遇到關卡才會回頭看看自己。

我真的得多愛自己...所以開始學習使用界線～適當擺爛～

童年故事的展演：

跟著2位老師上心靈成長課程及讀書會多年，對自我算是稍有認識。

原生家庭的探索一直都是在做的功課。

童年這事件在母親晚年，母女有更深入的回顧和對話。

母親談起來的...否則我最初對童年的印象是ㄚ嬤的鴨蛋和隔空和爸爸的對罵。

以及第1次上陶老師工作坊時童年印象～

父母牽著弟妹走向車站...而我一個人和ㄚ嬤留在鄉下的...被遺棄感受...

我的生命故事就這樣展開～

ㄣ我算是一個假性孤兒/童年情感被忽視的孩子。

上課時老師們都不斷的提醒～呼吸～
因為這學習和提醒，我才會開始把注意力拉回自己的身體，
也才慢慢開始去正視自己的感受。
有人說：對情緒有所覺知，是心理成長的內在運作。
雖然現在的我，仍然是善於處理事情不善於處理心情。
但我能看見它...我也能藉著這看見慢慢療癒自己ㄋㄟ

大人的創意表演課-幕啟—從參加試鏡開始吧！

幕啟—從參加試鏡開始吧！

讓自己參加一場試鏡會為精彩的學習揭開序幕：從自我介紹開始，再隨機抽取角色與台詞進，不設限、不打分數，更不會有壓力地進行試演。試鏡全程將錄影，讓學員能充分認識、觀察自己，更做為未來學習的依據和進步的動力。

-你還能學到：幫助自己瞭解在面對鏡頭或拍照時，哪些角度最好看、最適合自己。

第一堂課竟然忘了~遲到了!

因為疫情導致很多事都停擺，也刻意讓自己再這期間生活更緩慢甚至擺爛。

因為一輩子對生活沒擺爛過...更甚的是一直都在收時別人給的爛攤子。

匆匆趕到...直接試鏡...

當然因沒收Ｅmail就沒事前做功課，拿劇本就直接上場囉！

ㄣ我不怕面對老師，也不怕面對鏡頭說話......

回看自己的錄像...發覺表情超多...

我怎麼了?!

有趣...好好想想～～～

認真也是一種逃避？

文/吳文傑

http://blog.udn.com/pusen10/976538

『認真的女人最美麗』，我同意可是不要讓「認真」成為一種逃避！

人對自己滿意或是得意的地方，有一種自以為是的驕傲感。就誠如社會心理學大師佛洛姆(Erich Fromm)所說的：「一個人的缺點，往往是他的優點的過度或過當使用。」

一位認真的女人，以她的勤奮、刻苦、自律，而得以成就許多的事情，並且獲得掌聲及別人的尊重。可是在這同時，她也限制了自己的覺察範圍；換言之，認真的女人習慣認真，常以為我已經很認真了，就忘了別人的需要。雖然把事情處理好了，事實上卻跟另外一個人沒有真實的接觸，也沒有真正的關係。所以，認真的女人在感情上也常遭受到背叛，自己往往是最後一個知道對方「劈腿」的人。她們好像永遠搞不懂－「我那麼認真、對他那麼好、幫他做那麼多事情， 為什麼他還是不愛我？我到底哪裡不好，他一定是瞎了眼！」

「認真的女人，很無趣、很無聊！她只知道煮好吃的東西給我吃，可是卻都不知道我喜歡吃要什麼！」

「認真的女人，好可怕喔！跟她在一起很有壓力，在她面前我很怕自己表現的不夠好，會覺得自己很沒有用，我不要的這樣的兩性關係！」

「認真，認真個頭啦！她在別人面前是一個樣，跟我在一起又是另一個樣，她真的很懶，好像工作把她所有的能量都用盡了，她能分給我的真是少之又少！」

上述是一群男人對「認真的女人」的評頭論足。讓我驚訝的是，竟然負面的評價遠多於正面的。不可否認，這其中有男人被「認真的女人」威脅到的「焦慮感」。另一方面，也反應出「認真的女人」在兩性關係上的辛苦。有一位朋友認真努力的學習插花、烹飪、精油按摩，想要挽回她老公的心。可是她插的花他不看，她做的菜他不吃，她想要幫他按摩，他倒頭就睡。儘管她就像對其它事情一樣認真地經營一段感情（或婚姻），可是卻「付出的多、得到的少」，這到底是為什麼？

「認真」無法取代「暸解」
「認真」無法替代「關心」
「認真」無法療癒「傷痛」
「認真」無法挽回「欺騙」

我們可能因為害怕失去對方，而拼命的想多賺一點錢，或是努力的為對方做很多事情。在做這些事的同時，妳是在自己的需求、恐懼裡面，妳是沒有跟他在一起的。如果妳的認真的背後是「恐懼」，妳得到的就是恐懼；如果妳的認真的背後是「不想面對現實」，那妳的問題就會拖很久；如果妳的認真的背後是想控制對方，那他一定會跑掉或劈腿。

認真是一種很棒的生命質地，可是千萬不要把「認真」當作是一把尚方寶劍，以為有了它就可以「有理」行遍天下；或是用「認真」來逃避自己該面對的問題，把自己搞得很忙，用忙碌來麻醉自己。

『工作不是用來逃避人生，而是臣服於人生，人最終的工作是工作自己，臣服於死亡。』人生禪 陳建宇老師如是說。相同的，「認真不是用來逃避人生，而是用來認識自己，自立利他！」

『認真的女人最美麗；認真工作自己、認識自己的女人更美麗！』👼👼

👿看了吳老師的文章...真是心有戚戚焉...

通常我們會不自覺的選擇一個類似父母親的人為伴以彌補在童年時期得不到的愛 
然而真實的情況卻是繼續重複上演著那熟悉又令人挫敗的相處模式似乎這就是宿命 

我的母親是一個非常認真的女人...我也承襲她的認真...
因為認真可以得到她的讚美...從此我只會認真...但卻一直覺得不夠...

我習慣認真...就忘了別人的需要也忘了自己...

 因為認真不放鬆自己...要求自己完美演出...不放過自己
我的身體卻真真實實的藏匿著我的感受...不斷的提醒我去面對腰痛的如影隨形 

一旦覺知到這種無意識的運轉機制 便能選擇重新設定內在的程式改寫宿命的劇本 

深呼吸去感受自己的身體和自己在一起...不斷的練習 
雖然要承認自己的脆弱不容易,但得學著放過自己才能活下去...
心轉~境轉...腰痛竟然緩解許多

愛情毒藥

有人說:有一種毒藥,名叫...愛情,它就好像另類迷藥
以一層透明的甘醇糖霜,無形的融入于社會ˋ文化中,叫人為它所迷惑
讓人總是夢想著有一天會遇到一個可以讓自己從此幸福快樂的人
如果沒人愛,就會懷疑自己的存在價值也因此忙著尋找"愛情

 朋友mail 來說:...

一有些男人是「胃藥」 當妳胃裡空蕩蕩或胃酸過多時
可以找他陪妳吃吃飯，但他絕不是可以陪妳吃一輩子飯的人選。

二有些男人只是「止痛藥」 在妳失戀之後,可以找他陪妳度過傷心寂寞的日子
但他終究不是妳愛的人。

三有些男人是「傷風感冒藥」 吃不吃藥傷風感冒還是會痊癒,這種男人可有可無

四有些男人是「春藥」 他喜歡上床多過談情

五有些男人是「避孕藥」 不要他,就沒有安全感；要他,卻有副作用

六有些男人是「毒藥」 明知他是毒,還是心甘情願服毒,直到肝腸寸斷

七有些男人是「中藥」一開始效果不見得好,但日久見人心,藥效是愈來愈顯著,到最後一定能病癒,
而且藥性溫和不傷身,只要堅持得久,包君滿意........

妳身邊的男人是哪一種???

孤 單

沒有伴侶的時候，即使是孤單，也可以很快樂 這個時候，孤單是一種境界。 
你可以一個人走遍世界，結識不同的朋友 
你也可以選擇下班之後，立刻回到家裡享受自己的世界 

一個人的孤單，並不可怕 最可怕的是，有了伴侶以後的那份孤單 
伴侶糟糕，你卻不能離開他，那是最孤單的 
你和他，曾經有過許多快樂的時光，你以為從此不再孤單 
只是， 許多年後，你忽然發現，你寧願孤單一個人 

假如只有你一個人，你用不著再向他交代你的行蹤 
你無須再逼自己和他一起成長或一起不成長 
你不必再聽他嘮叨，你不用再遷就他，你不用再向他說甜言蜜語 
當你為他做了這一切，你竟然感到無比的孤單 

然而，你有太多的理由不能離開他 
你不忍心讓他孤單，不如你自己孤單好了 原來，
所有的責任．感情．承諾．道德．傳統．忍耐， 都是孤單的源頭 
孤單不是與生俱來，而是由你愛上一個人的那一刻開始 .....

珍惜每個陪你走一段路的人

在網上看到這篇文章...有些觸動

想想在我們的人生中有多少的人在陪著我們走？ 
有些只是驚鴻一瞥 
有些是點頭之交 
有些是君子之交 
有些是手帕之交 
也有些是長長久久 ...

不管是什麼樣的朋友 
都在我們人生的某個時間 
某個人生的點 
與我們相遇了 

不管相遇的時間是短或是長　是深或是淺　我們都該珍惜 
因為在他們身上都讓我們學到了不少的東西 
即使在當下可能會覺得那個人不可理喻、頑固不靈、尖酸刻薄 
但也因為他的這些讓我們學會了寬容 
甚至因為有這些人才讓我們更珍惜那些沒有不可理喻、沒有頑固不懂、沒有尖酸刻薄的人 
所以謝謝那些陪我們走過一段路的人! 
感謝在人生中某個時空與我相遇的你們! 

懂得去珍惜每個陪你走一段路的人 

想起舊情人,心裏不期然有些唏噓; 
除非你知道由始至終對方也是在欺騙你, 
否則每一段逝去的愛情始終有其價值. 
人生的路那麼長,恰如由鬧市走到草原、 
由草原走到海灘、由海灘走到沙漠, 
在每一個階段也有人陪你走,免你於孤獨,其實還怨甚麼? 

分手當刻固然傷心,但每一個經歷過分手的人, 
如果想起當天呼天怨地的情景,不禁會笑自己傻: 
「我現在不是活得好端端的?」 
如果可以豁達地想想,那一段日子沒有他/她的出現,
真不知怎樣把空餘的時間填充. 

有時分手不一定是為了性格不合、感情丟淡或第三者,
當一個人的生命列車要轉軌時,在旁的伴侶未必能並肩而行. 
明明戀愛得如火如荼,但為了升學、為了移民、 
為了轉工而受到時空阻隔,不能天天見面,漸漸感情不再鞏固,而人也在變. 
因為要成長、因為要上進而錯失的愛情是淒美的. 

甚至我會這樣想,一個人的生命是路遙遙般漫長, 
只要我能夠陪他走過十分之一的路程己經是一種榮幸...

The secret of life is letting go

這是琇慧老師在督導課時分享ㄉ... The secret of life is letting go The secret of love is letting it show In all that I do In all that I say Right here in this moment The power of prayer is in the humble  cry The power of change is in giving  my life And laying it down down at Your feet Right here in this moment Take my heart Take my soul I surrender everything to Your control And let all that is within me lift up to You and say I am Yours and Yours alone completely This journey of life is the search for truth This journey of faith is following You Every step of the way through the joy and the pain Right here in this moment Take my heart Take my soul I surrender everything to Your control And let all that is within me lift up to You and say I am Yours and Yours alone completely Right here Right now And for the rest of my life Hear me say Take my heart Take my soul I surrender everything to Your control completely... ~"Completely"~ Ana Laura

重新認識應該 .

...分享我上課前的備課摘要...
...重新認識應該

(一)   你一言，我一語，話家常。

目前看到的名單有很多新夥伴…就做”記者大會串”

分兩人小組…每人3分鐘擔任記者…Q對方的重要資料並紀錄

Ex.對方姓名ˋ暱稱ˋ喜好ˋ家庭成員狀況ˋ來參加活動目的…

回到大團體…輪流向團體成員介紹自己所採訪的人…

帶領者可協助參加者於分享相同的情況/經驗時進行”串聯”，並為此段落作小結

(二)   覺察圈複習。

新夥伴佔2/3…還是決定再說明一次覺察圈…PS:記得copy覺察圈喔!

舉例說明…實際走覺察圈一趟

Ex:金蓮老公摔車篇

Ex:我看到前兩天的新聞…

我看到這新聞(感官)…我很難過…那感受是悲哀…無奈…還有一點點的憤怒(感受)…

悲哀是…看到一個家庭因為一個人生病造成的傷害

無奈是…因為這則報導…疾病和暴力又被劃上等號

憤怒是…以我對疾病了解的背景資料…

我懷疑家人對疾病並不了解以致錯待病人導致悲劇(想法)

示範後請@家屬學員分享最近最有感受的事件…

然後走覺察圈…練習一下…

如果還有時間可請1-2位參加者簡單分享演練的心得/感受/想法，

進行此段落的小結，並讓成員稍作休息一番

(三)   take a rest~~~喝喝茶聊聊天

(四)   演場戲 warm up 一下…

a.       洗菜風波…b.睡覺風波………………..

學員分享…他們從戲裡看到什麼?!

PS:leader要注意聆聽…要記得點出其中的應該…規條…框架

(五)   回歸自己…

1.發A4白紙1張…請家屬學員想一下…

你對自己有哪些應該…

你對孩子有哪些應該…

這些應該是從哪裡學來的…

PS:競賽一下…誰寫的最多…

2.邀請參加者自願分享自己的情況，亦可請其他成員分享或回饋自己是否也有相似的經驗/歷

3.帶領者可以協助歸納，亦可以發現或認識覺察方法後，是一個改變開始作為此階段的結尾

(六)   ending…重新認識應該

1.把睡覺風波的完整版演完，並以覺察圈做為分析

2.請1~2位家屬學員分享，從這各故事的結果發現什麼?!

Ps:可以用讓人能接受的應該就是可以保留ㄉ～但是會讓人不舒服的應該可能就需要調整，今天的討論主要的目的就是增加大家的彈性空間！作結尾喔^o^

3.最後，請每一位參加者至少用2個字以上分享今天參加的心情

   (七)決定下一站.

討論10月戶外活動-出遊放鬆事宜

(詢問時間/地點/形式，若有相關的花費，自費的可能性…等)

附件二：

大腦運動時間

1.你對自己有哪些應該／必須要有的規則/矩／教條／座右銘…

  例：(1)我認為自己要當一個好媽媽就應該會煮飯，照顧家人的三餐

      (2)我覺得晚餐時間家人應該一起吃飯

讀?! .

非常很喜歡蔡琴的這首歌...讀你...

讀你千遍也不厭倦 讀你的感覺像三月
浪漫的季節　醉人的詩篇　唔.....
讀你千遍也不厭倦 讀你的感覺像春天
喜悅的經典　美麗的句點　唔.....
你的眉目之間鎖著我的愛憐
你的唇齒之間留著我的誓言
你的一切移動左右我的視線　
你是我的詩篇
讀你千遍也不厭倦　讀你千遍也不厭倦

我喜歡看書...當然也喜歡逛書店..
琳瑯滿目的書...
有的書或許封面美麗印刷精美但內容匱乏
有的書簡單明瞭卻字字珠璣
有的書長篇大論引經據典但總覺如老阿嬤的裹腳布
有的書卻能短短篇幅就讓人細細品味
有的書內容高潮起伏卻讓人讀後揪著心
有的書一氣呵成的看完後就不想再重拾

想在成堆的書中找到喜愛的書談何容易
雖然每一本書都是作者編者的心血,但就是和自己的需求或興趣不符
書只能等待有緣人...
你喜歡看什麼類的書???

改變 .

在張老師月刊上看到這篇文章...

 積習，就好似那一顆顆的小頑石，歲月成精，如果沒有更深厚的功力和道行，很難點化、馴服？

【文／高惠琳】

 

 公車上，司機對著一個個上車刷卡的乘客，耐心叮嚀：「這是新型的機器，下車時記得還要再刷一次，像捷運那樣！」緩慢前進的老太太很驚訝，停下腳步回頭問：「啥？箇愛刷一次？厚，哪ㄟ變成阿捏，足袂慣習。」

是呀，因為習慣了！人一出生就帶著某些天性，並開始一連串後天的學習；就像堆積木般，喜好、口味、認知、反應……一塊塊地往上疊，慢慢形塑出一個自己最可以接受且習慣的樣貌。只是，既然已經固定、習慣了的，又何必要改變？

想要改變，許多人的動心起念，無非為了一個「好」字：讓不好變好、讓好可以更好。因此，敗戰的人，改變模式來扳回局面；健康亮紅燈的人，透過改變飲食和作息，調養身體；委靡不振者，則把改變當成一種決心，自我鞭策……。可見，人或多或少都期待自己可以藉由改變，變得更好、更棒，無論內在或行為。

只是，說變就變，並不簡單，積習就好似那一顆顆的小頑石，歲月成精，如果沒有更深厚的功力和道行，很難點化、馴服？有趣的是，在這場無聲的鬥法大賽中，無論輸贏，最後舉手稱王的，終究還是自己：成功改變後的新我，或依然故我的舊我；差別在於：征服不好的，人生或者可以有了較亮麗的風景；依舊故我，就只能繼續被這些頑石捉弄，頓足生氣。

借用日本「料理東西軍」的臺詞：紅牌是變，黃牌代表不變，你選哪一張？

我當然是選~紅牌...

不知道多久前...應該是劉總剛創業時常搭他的車...

他曾說:優秀的業務人員每天走不同的路徑上下班...

從此後...我好像很喜歡嘗試走不同的街道去發現新的街景...我可以得閑時一個人逛街喝咖啡...甚至出差去巴黎也可以安步當車的走遍巴黎的大街小巷...不搭地鐵去發現小巷風景...我也喜歡嘗試新的美食...特別是地方小吃...我不會固定要吃啥...跟團旅遊當地美食一定要嚐...不會這不吃那不愛的...也階段性的改變閱讀&學習的類別...還有穿搭的風格.....還有上課...我會嘗試不同的位置...

我..喜新厭舊?我..好奇寶寶?我..不專注?我老娘說:我無定性

我...內在是個自由的小孩...我討厭被限制...框架...那曾是我父母的遊戲規則

昨天上吳文傑老師的工作坊...老師的故事讓我更接納自己的自由嚮往...

接受陰影...發現自己的另一面力量從低風險的是開始...

他說他的朋友開自助餐店...有一個顧客每天點不同的菜...幾乎吃遍店裡的每一道菜

依照顧客的習慣...每個人點菜總是有他的喜好侷限了他的菜色...

好奇一問之下...他說:

我的朋友說...我太刻板...一成不變...建議我...改變從每天吃的東西開始...

so我決定每天吃不同的菜...即使不曾吃ˋ不愛吃ˋ看起來不好吃...都要嘗試...

結果開展了味覺...人也展開ㄌ...

改變或許會把自己放在不安全的地方...但僵化卻讓人無奈失去生命力...

我允許自己的改變...我呼應內在想掙脫ˋ想完整的想望...

還好自己有不少"神聖的同盟"...支持我走這條完整的道途......Dearall...一起加油ㄋㄟ

找回失去的自我 .

這個月的主題~~~

02/23(三)

善待自己：找回失去的自我

新莊工作坊

一早的活動...我當然不會忘了準備一點早餐和大家分享...
活動開始當然得自我介紹還有"天氣報告"....

用傳話遊戲warmup一下...猴子拿鉤子去溝仔去勾狗仔(台語)看見聽者的表情就超好笑的...好玩ㄋㄟ
還有金蓮姐她說~帶領大家玩...她只要求自己60分...so你59分也OK...差距不大你聽出她的意思嗎?!
傳話遊戲~眼耳所見所聞未必是真的...
我們都只是以片段的訊息用自己的背景資料去解讀...不是嗎
金蓮姐接著帶領bodywork...
2人竹竿舞動...2人在互動中去體會ˋ去覺察自己...

3小段的活動團體的氛圍就不一樣了...從緊繃的放下到活在當下的開心這不就是在善待自己嗎?!
我喜歡這樣的活動概念...家屬在一起不是只是互相倒垃圾互相取暖而已...
在同質性的團體...在每天都很艱辛的日子...我們想多加一些快樂的元素ㄋㄟ
出來玩...出來找樂子...出來成長自己...出來充電...

感恩~愛蓮媽媽~以笑笑功ending...
說真的...初步的試驗結果還不錯...感恩有這些"讀書會"夥伴的支持相挺
當然更希望能有更多人能共襄盛舉...提供課程設計和帶領...

最後感恩心慈的處女秀~分享自己在生命的過程中如何重新找回失去的自我

會後會的檢討...
因為大家都習慣遲到...開始時間就延誤了...
12點整學員回來...場地要歸還...沒時間讓大家就今天的活動做回饋分享...有些遺憾
不過大致來說金蓮姐要求60分是一定有的當然還更高ㄋㄟ...

會後金蓮姊以這段文章和我分享...

“垃圾車法則”之書摘

以下的經驗或許你我都不陌生

在結果揭曉以前，老是設想最糟糕的狀況，未戰先敗。

常常讓不愉快的記憶在腦海裡重播，一再替往事充電。

只要身邊的人開始抱怨或批評，非得興沖沖的附和幾句。

在工作上遇上奧客或同事意見不合，便會心浮氣躁。

有人在言語或動作上冒犯了我，即使是無心的也會讓我不高興。

有人對我提出負面意見，我會耿耿於懷，信心全失。

常常把工作上受的氣帶回家，或是讓私領域的不愉快拖累工作。

對最親近的人，反而越不重視互動禮儀。

悲觀消極、過度焦慮、以牙還牙、為難他人、不讓自己走出陰影，這些都是”垃圾循環”的危險助燃物。

體貼包容、知足惜福、真心讚美、以原諒代替怨恨，這樣的心態是餵養”感恩循環”的絕佳能量。

每一天，我們都受到這兩種循環的誘惑和邀請，你可以選擇負面情緒威脅自己；把寶貴的精力浪費在發脾氣和心煩意亂上。或是明智一點；把心思集中在美好的事物上，把熱情保留給那些生命中最重要的人。


也以此和大家共勉...更希望大家一起來玩!!!