拆解憤怒的面具

在我們的情緒經驗中，憤怒可能會隨著不愉快的事件的發生自然地出現，是普遍而正常的，但也是最具殺傷力的。
	憤怒的作用
	是一種信號，它提醒我們要處理一些令我們不愉快、或者對我們不公平的事情，幫助我們維護自己的權益。 給我們動力去表達自己不滿的情緒，好讓別人知道我們不開心。如果我們能夠適當地表達自己內心的不滿和期望，便可以增加與人溝通的能力。
	憤怒包含的意思   憤怒的表達形式可能很簡單，一聲叫罵、一個頭搥、一雙怒目便令人把怒火發洩出來；但其實憤怒是一種複雜的情緒狀態，它的出現通常包含了很多其他的感受和思想，連帶著其他負面的狀況，如嫌惡、挫敗和仇恨等；它可能衍生暴力行為和罪行，更與逆境的出現有密切的關聯，諸如貧病、工作不如意、家人關係不和等都可能是憤怒的成因。我們可能是憤怒當中的主角，或是當中的對象，如果我們不欲成為憤怒的奴隸，必須嘗試了解它，從而掌握及減輕憤怒對我們造成的影響。
	憤怒真是很鬼祟，它會以不同的形式出現！它可能正影響著你每天的生活，若果你嘗試面對它，尋找它的根源，揭開面具背後的真相，你可能會發現以下的情況：
	1. 當事實跟你期望有別的時侯── 為人父母者，皆最希望子女聽教聽話，若果你是家長，被學校通知，子女犯了校規要見家長時，你第一個反應是否很憤怒？你對子女的表現十分失望，你的期望愈高，你便可能因為達不到預期的效果而感到更大的挫敗，內心會怪責自己「教子無方」，挫折感積累之下漸漸成為憤怒的狀態，於是你把憤怒發洩在子女或丈夫/ 妻子身上，從而轉移挫敗所帶來的不安。   試回想你在工作上、與你的伴侶相處時、日常生活的經歷中(例如趕時間赴約但等了很久也沒有巴士)，有沒有對別人有很高期望，但卻發現自己控制不到事情的發展，繼而怪責自己或遷怒於人？   2. 「幫自己人」的心態── 物以類聚，我們都傾向喜歡和自己相似的人，不喜歡跟我們性格或思想相異的人，因而相類近的人便組成群體藉此互相支持。當我們被反對或被歧視的時候，我們會堅持自己所屬群體的信念，例如有些香港人跟小數族裔人或內地人發生衝突，香港人便會團結起來保護自己，更會與自己產生利益衝突的人產生憤怒及怨懟。但請認真地問問自己，是否所有外地人也是壞的呢？你有否受「我們」的群體心態影響，令你對不同的人士產生偏見？   3. 潛藏的憤怒(Hidden Anger)── 許多時候，我們未必會在表面行為上表達憤怒的情緒，也許我們甚至不能顯著地意識到內心那種憤怒原來正潛藏著，不自覺地影響到我們的日常反應和表現。常見的隱藏性憤怒有兩種：一)被動而具攻擊性的狀態(Passive-aggressiveness)，持有這種狀態的人，會被動地回應，否定憤怒的情感，但愛說反話，或口不對心，假裝表示同意。二）具有受害者的心理狀態(Feeling victimized)，這些人因強烈地感到被傷害，常常覺得情況不公允，別人刻意與他作對，因而經常思想悲觀、傷感並充滿嫉妒。不少中學生常投訴被某老師針對，可能是老師曾於眾人面前責備他，令他自尊心受創，因而記在心裏。
	由此可見，憤怒可以不同的情況和形式出現，我們必須多留意自己每天的情緒及行為，方能處理隱藏的憤怒，或避免因挫敗和偏見而產生的怒氣。